99judiqq
99judiqq - Kebanyakan dari kita setelah melakukan aktifitas selama sepekan, kita ingin menghabiskan waktu akhir pekan untuk istirahat penuh.
Banyak dari kita menghabiskan akhir pekan dengan hal-hal yang sebenarnya keliru.
Misalnya dengan dengan tidur seharian, padahal hal tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.
Semestinya saat libur akhir pekan kita bisa memanfaatkan waktu itu untuk melakukan hal-hal yang lebih bermanfaat dari pada tidur seharian.
Misalnya, berolahraga, jalan-jalan dengan teman, menghabiskan waktu dengan keluarga, dan masih banyak lagi hal-hal yang positif yang dapat kita lakukan.
Selain tidur seharian saat akhir pekan tidak ada manfaatnya, ternyata hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita.
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam sebuah Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, tidur seharian saat akhir pekan sangat bedampak buruk bagi kesehatan.
Menagapa begitu, tidur yang lebih lama dari biasanya itu dapat merusak pola tidur seseorang.
Dalam penelitian itu mengungkapkan fakta bahwa merusak pola tidur bisa meningkatkan risisko timbilnya beberapa penyakit seperti berikut ini :
1.Sakit kepala
Sering tidur terlalu lama pada siang hari sehingga sulit tidur pada saat malam hari, hal ini lah yang mengakibatkan anda sakit kepala pada keesokan harinya.
Hal ini terjadi karean tidur terlalu lama dapat mempengaruhi kerja senyawa di otak.
2.Obesitas
Penelitian mengungkap, orang yang biasa tidur lebilama atau sekitar 9 -- 10 jam pada malam hari cenderung akan mengalami obesitas dibanding dengan orang-orang yang mempunyai jam tidur normal.
Hal serupa juga dapat terjadi pada kondisi kurang tidur.
3.Diabetes
Tidur terlalu lama atau sebaliknya terlalu sedikit, berpengaruh pada peningkatan risiko diabetes.
Pebenelitian mengatakan bahawa orang yang sering tidur terlalu lama atau kuarang tidur, lebih berisiko mengalami gangguan dalam pengaturan kadar gula darah.
4.Gangguan mental
Depresi dan gangguan tidur seperti insomnia mempunysi hubungan yang erat.
Namun, sebanyak 15% penderita depresi juga mengalami masalah tidur terlalu lama.
Tidur terlalu lama lebih sering terjadi pada penderita depresi dari usia dewasa muda atau mereka yang mengalami gangguan bipolar.
Selain itu tidur terlalu lama juga dapat menyebabkan gangguan memori, kecemasan, dan mudah lelah.
5.Penyakit jantung
Berdasarkan hasil penelitian, seseorang yang terbiasa tidur selama 9 -- 11 jam setiap malam lebih beresiko terkena penyakit jantung dibanding orang yang tidur 8 jam setiap malamnya.
Tidur terlalu lama dapat melemahkan sitem kekebaln tubuh, hal ini yang menjadikan orang yang terbiasa tidur terlalu lama menjadi mudah sakit.
6.Sakit punggung
Bahaya tidur terlalu lam dengan posisi terlentang dapat mengakibatkan sakit punggung.
Untuk mengurangi rasa sakit itu, dokter menyarankan agar mengurangi kelebihan jam tidur atau mulai membiasakan tidur secara teratur dengan jumlah jam tidur yang normal.
Sebagaimana telah dijelaskan di atas, tidur seharian saat akhir pekan sangatlah tidak baik bagi kesehatan badan.
Karena kita tidur untuk mendapat manfaatnya bukan justru malah menambah penyakit.
Untuk mendapat manfaat tidur yang sesungguhnya, maka kualitas tidur anda harus diperbaiki.
Tidur yang berkulitas belum tentu lama.
Sebaliknya, tidur yang lama belum tentu berkualitas.
Di bawah ini terdapat beberapa cara untuk memperbaiki kualitas tidur anda, sehingga anda dapat terhindar dari bahaya tidur terlalu lama.
- Membuat jadwal tidur
- Olahraga secara rutin
- Hindari kafein dan alkohol
- Buat suasana kamar tidur yang nyaman
- Batasi jam tidur siang
- Tenangkan pikiran
Jika anda sering tidur seharian saat akhir pekan dan mulai terganggu dengan kebiasaan itu, lebih baik segera pergi konsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab dan mendaptkan jalan keluar untuk mengatasinya.
Agar anda dapat tehindar dari bahaya tidur terlalu lama.
Marilah mulai menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara mulai menghindari tidur seharian saat akhir pekan dengan cara mengisi kegiatan akhir pekan kita dengan kegiatan yang lebih positif dan bermanfaat.
Dengan menjaga kesehatan, kita sudah termasuk orang yang mencintai dirinya.
Karena apabila kita sudah sakit, kesehatan itu mahal harganya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar