99judiqq
99judiqq - Ponsel sudah banyak dimiliki oleh berbagai kalangan masyarakat.
Tidak hanya anak muda, namun kalangan anak-anak sampai kalangan orang yang sudah bisa disebut lansia.
Tidak tahu apa saja yang diakses, namun yang jelas ponsel atau smartphone dapat digunakan untuk mengakses apapun.
Pada jaman sekarang, ponsel tidak bisa dihindari.
Mereka menggunakan ponsel bisa dimana saja dan kapan saja.
Bahkan anak jaman sekarang, sebelum tidur di malam hari mereka akan bermain ponsel terlebih dahulu.
Hal yang perlu diketahui adalah bermain ponsel sebelum tidur memiliki risiko yang cukup berbahaya.
Kebanyakan orang tidak mengetahui risiko dari bermain ponsel sebelum tidur ini, buktinya masih banyak orang yang mengatakan sebelum tidur adalah waktu tepat yang digunakan untuk membuka-buka ponsel yang berarti dunia maya itu.
Contohnya seperti lagu 'nina bobo' yang lama-lama dipercaya bisa membuat kamu tertidur secara perlahan.
Padahal tidak ada fakta dan bukti yang logis mengenai hal itu.
Bermain ponsel sebelum tidur bisa secara fisiologis dan psikologis mempengaruhi kualitus tidur yang dimiliki.
Pernyataan ini dikutip dari situs resmi National Sleep Foundation.
Mungkin kualitas tidur ini tidak dirasakan secara sadar.
Mengapa hal itu tidak boleh dilakukan karena memiliki risiko yang berbahaya?
Dengan bermain ponsel ataupun menggunakan alat elektronik lainnya sebelum tidur bisa menggencet pelepasan hormon melatonin.
Hormon melatonin ini berguna untuk merangsang tidur.
Oleh sebab itu, jika kita bermain ponsel atau menggunakan alat elektronik lainnya sebelum tidur maka kita tidak akan bisa tidur.
Apa risiko yang cukup berbahaya dari bermain ponsel sebelum tidur itu? Inilah risiko yang dikutip dari berbagai sumber.
Tidur lebih lama
Mengenai risiko ini sudah dijelaskan di atas.
Ponsel dan alat elektronik lainnya memiliki cahaya biru yang telah dipancarkan dan menyebabkan penekanan pada hormon melatonin untuk lepas.
Jika hormon itu lepas maka akan sulit untuk tidur.
Jadi dapat disimpulkan bahwa, semakin banyak alat elektronik yang digunakan maka akan semakin lama juga untuk bisa tidur.
Mengurangi tidur REM
Apa itu tidur REM? Tidur REM adalah sebuah tahap untuk tidur yang pasti sangat penting untuk pemulihan pikiran dan tubuh seseorang.
Dikutip dari Psychology Today, jika tidur REM dibilang kurang maka bisa menyebabkan rasa pusing dan sulit untuk konsentrasi pada keesokan harinya.
Lelah saat terbangun
Untuk risiko ini sudah memiliki bukti.
Para peneliti dari Harvard University dalam penelitiannya telah membuktikan bahwa paparan cahaya ponsel di malam hari akan membuat pengguna posel tersebut merasa lebih capek dan terasa pusing saat bangun tidur di pagi hari.
Untuk mengatasi hal ini, orang tersebut membutuhkan waktu beberapa lama lagi untuk benar-benar aman atau terjaga di pagi hari.
Depresi
Inilah risiko terakhir dari bermain ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur di malam hari, yaitu depresi.
Sebuah studi telah dilakukan oleh 1.101 remaja yang berusia sekitar 13-16 tahun, mereka telah menemukan menurunnya kualitas tidur yang disebabkan oleh penggunaan ponsel sebelum tidur.
Ketika mereka bermain ponsel sebelum tidur sampai benar-benar melewati malam, hal tersebut akan membuat adanya penurunan kesehatan mental.
Kesehatan mental itu seperti suasana hati yang tertekan mungkin.
Peneliti yang pertama, Lynette Vernon, ia berasal dari Murdoch University, Perth, Australia, bahwa temuannya itu telah menjadi bukti perlunya jam malam penggunaan ponsel bagi remaja, katanya yang dikutip dari The Guardian.
Mulai sekarang, akan lebih baik jika mulai membatasi penggunaan ponsel ataupun alat elektronik di malam hari sebelum tidur terkait empat poin di atas.
Hal ini dilakukan supaya tidak terkena satu atau dia atau lebih risiko di atas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar