Hal yang perlu di ketahui tentang penting nya sarapan pagi

99judiqq

99judiqq - Sarapan adalah salah satu rahasia untuk menjaga kesehatan.
Tak peduli seberapa sibuknya kita, penting untuk mengisi bahan bakar untuk tubuh kita sehingga energi kita terpenuhi sepanjang hari. 

Sarapan memberi modal energi pada kita untuk berktivitas sepanjang hari.
Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh, sarapan juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentingnya.

Selain itu konsentrasi yang fokus dan fisik yang prima merupakan salah satu faktor yang juga penting untuk aktivitas sehari hari.
Semakin padatnya aktivitas terkhusus dipagi hari, membuat kita sering melupakan satu hal yang sepele, namun penting yaitu sarapan pagi. 
Sebagian orang bahkan kebanyakan dari kita melupakan makan pagi.

Mereka lebih memilih meninggalkan sarapan daripada telat masuk kelas/kantor/mengejar deadline karena terjebak macet.
Selain itu juga karena tidak membiasakn diri untuk sarapan sehingga akan malas jika mau sarapan.
Bukan hanya mereka para pekerja kantor / swata,mahasiswa dan para pelajar juga banyal yang melakukan hal serupa.
Melupakan makan dengan alasan tidak sempat atau malas..

Dari sudut pandang fisiologis, sarapan adalah makanan unik di antara makanan kita karena dimakan setelah puasa terpanjang kita, dalam hal ini puasa semalam.

Dari perspektif gastronomi, sarapan secara tradisional, berasal dari sarapan Yunani dan Romawi yang paling tidak menuntut makanan kita dalam hal kuliner karena terdiri dari berabad-abad sebagai makanan sederhana roti, keju, sayang, minyak dan mungkin anggur.

Jadi, itu sejak awal, makan ditandai dengan kenyamanan karena tidak ada bahan-bahan ini yang diperlukan persiapan atau memasak lebih lanjut.
Kenyamanan penting bagi orang-orang yang bangun pagi-pagi yang harus menghadiri panen dan ternak dan juga penting bagi mereka yang harus menempuh jarak setelah naik.

Secara umum, sarapan terlihat pada hari-hari paling awal dari sejarah yang tercatat dan hingga usia pertengahan sebagai makanan untuk bayi dan orang sakit, tetapi itu dapat diterima untuk kelas pekerja.

Pada abad ke-16, orang Eropa mulai melihat sarapan sebagai makanan penting dalam hal kesehatan secara keseluruhan.
Thomas Cogan, seorang guru sekolah bahasa Inggris di Manchester, dalam menggambarkan melewatkan sarapan, berpendapat bahwa untuk menderita kelaparan lama mengisi perut dengan humor.

Sementara sarapan berarti makanan sederhana untuk massa, termasuk gruels berdasarkan gandum, beras dan sereal lainnya, orang kaya dan yang dimuliakan mulai memasukkan telur dan daging sebagai komponen sarapan  yang secara luas diadopsi di AS, menjadi sasaran Gerakan Hidup Bersih.
Gerakan ini terutama melarang alkohol, tembakau dan pengendalian kelahiran, tetapi juga membuat rekomendasi diet: menghindari daging dan kopi, menggunakan air yang disaring, dan meningkatkan asupan makanan biji-bijian.

Ada beberapa akibat atau dampak jika kita sering meninggalkan sarapan pagi,diantaranya adalah :

• Dampak Negatif

 1.  Metabolisme tubuh yang tidak baik.
Jika ini terus  menerus terjadi akan mengganggu hormon-hormon di dalam tubuh yang mengatur keseimbangan badan seperti hormon pertumbuhan, hormon insulin dan hormon serotonin.

2. Saat perut kosong karena tak sarapan tubuh tidak akan menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk efisiensi di pagi hari.
Sehingga pada saat jam 10-11 siang akan timbul kelelahan dan kelaparan yang mengganggu kerja.

3. Seseorang yang melewatkan sarapan memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, khususnya di jam-jam sebelum makan siang.

4. Seseorang yang tidak sarapan, membuat asupan energi yang dibutuhkan oleh tubuh diambil dari glukosa darah.
Ini menyebabkan kadarnya akan menjadi berkurang, yang mengakibatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh terganggu.

5. Akibat nyata tidak sarapan badan menjadi lemas, kepala pusing, mengantuk,letih dan lesu, serta berpengaruh pada daya konsentrasi dalam berpikir dan bekerja.

• Dampak Positif 

1. Memberi Kekuatan Metabolisme Setelah Sepanjang Malam.

Sarapan dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktunya malam yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula kita.
Gula adalah sumber energi yang sanagat penting diserap dari karbohidrat yang kita makan.
Di pagi hari, setelah kita tidak mengkonsumsi makanan selama 12 jam, zat gula dalam tubuh kita   turun ketingkat yang paling rendah. 
Saat ini terjadi,tubuh kita dapat menggantinya dengan melepas zat gula yang telah ditimbun   di   lapisan otot danliver,yang disebutglycogen.

2. Menunjang aktifitas otak.

Sarapan pagi merupakan makanan khusus untuk otak, hal ini didukung dari penelitian bahwa sarapan pagi berhubungan dengan kecerdasan mental dalam artian sarapan pagi memberi nilai positif terhadap aktivitas otak,otak menjadi lebih cerdas, peka dan lebih mudah konsentrasi.
Hal ini secara tidak langsung akan mendatangkan pengaruh positif terhadap kita dalam beraktivitas di sekolah maupun aktivitas di kantor dan dalam hubungan sosial dengan orang lain

3. Menambah Esensial Nutrisi Dan Tingkat Keseluruhan Energi.

Sarapan menyediakan proporsi significan asupan total nutrisi untuk sepanjang hari, dan   menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan   yang penuh nutrisi seperti zat besi, vitamin dan serat.
Esensial vitamin, mineral dan nutrisi lainnya hanya dapat diperoleh dari makanan.

4. Menghindari Makan Tak Terkontrol.

Sarapan dengan baik akan menjaga kita dari rasa lapar berlebih, dimana ini dapat mencegah kita makan berlebihan di siang harinya.
Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari.
Saat kita meninggalkan sarapan,kita akan   cenderung mengalihkan rasa lapar dengan memakan makanan ringan atau ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang Dan hal ini akan mendorong kita mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman yang mampu meningkatkan energi.

Jadi, Makan pagi dapat menyumbang seperempat dari kebutuhan gizi sehari yaitu sekitar 450-500 kalori dengan 8-9 gram protein.
Selain kandungan gizinya cukup, bentuk  makan pagi sebaiknya bukan makanan berat dan praktis pembuatannya.

Berdasarkan Dampak positif dan Negatif sarapan pagi disimpulkan bahwa sarapan pagi dari sisi fisiologis dan gastronomi membuktikan seseorang yang sarapan pagi memiliki banyak efek positif pada tubuh dan membantuk memperlancar aktivitasnya, sedangkan seseorang yang tidak makan pagi dapat menyebabkan jejurangan gizi.

Kekurangan gizi menyebabkan seseorang mudah lelah, tidak kuat melakukan aktivitas  fisik yang lama, tidak mampu berpikir dan berpartisipasi penuh dalam proses belajar maupun beraktivitas lain.
Jadi, Sarapan pagilah kawan kawan, tidak harus makanan yang berat, namun lambung terisi dan gizi terpenuhi sampai makan siang.

Share: