99judiqq
99judiqq - Istilah "insomnia" pasti sudah cukup akrab di sekitar kita.
Tidak sedikit dari kita yang pernah mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
Gangguan ini bisa disebabkan oleh stres, gangguan psikologis, ataupun suasana hati yang tak menentu.
Tapi jangan khawatir, kita bisa mengatasi hal ini secara efektif tanpa mengkonsumsi obat-obatan.
1. Mandi dengan Air Hangat
Kita tidak bisa tidur nyenyak jika tubuh dalam kondisi kurang bersih.
Karena itu, sebelum tidur mandilah air hangat yang dapatr membuat badan lebih rileks dan segar.
2. Minum Susu atau Teh Hangat
Rasa hangat yang masuk ke dalam perut akan membuat tubuh lebih nyaman, sehingga kita bisa lebih cepat terlelap.
3. Menggunakan Pelembab atau Aromatherapy
Kulit yang kering dapat membuat risih, maka dari itu jangan lupa gunakan pelembab untuk kulit.
Serta aromatherapy agar pernapasan lebih rileks.
4. Redupkan Lampu Kamar
Cara ini sangat efektif untuk mengatasi insomnia.
Tidur dalam kondisi kamar yang terang akan membuat mata tetap aktif, otak pun merespon bahwa saat itu masih siang hari.
Akan lebih baik jika lampu dimatikan, jika terasa terlalu gelap cukup redupkan lampu kamar.
5. Jauhkan Gadget
Bermain HP sebelum tidur akan membuat mata dan otak tetap aktif dan ingin terus bermain.
Letakkan HP jauh dari jangkauan untukmengurangi dampak radiasi.
6. Baca Do'a
Baca do,a sesuai kepercayaan masing-masing agar hati menjadi lebih tenang.
Memiliki waktu tidur yang kurang dapat menimbulkan dampak negatif, seperti kantung mata, mata panda, kelebihan lemak, bahkan kurang fokus dalam beraktifitas.
Tapi mulailah dengan tidur yang cukup dan makan makanan yang bergizi.
Semoga cara ini bisa bermanfaat bagi kita semua.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar